Showing posts with label Trening. Show all posts
Showing posts with label Trening. Show all posts

Monday

Food tastes better when you eat it with your family

 Cottage cheese, pineapple, tomato and onion.

 Cucumber, omelet, tomatoes and liver 

Lentils, cucumber, liver, broccoli, chickpeas, paprika and tuna 

Hei hå!

Håper dere har hatt en fin helg? Selv har min vært super! På fredag feiret JCP 15 år og jeg fikk lov å komme. Det var det jeg forventet av JCP og MER! De laget en av de beste festene noensinne. Tusen takk skal dere ha, gutta (og jentene!) På lørdag var det rett på jobb deretter hjem og legge seg sammen med 'The Carrie Diaries', mens i går var det kjærestedag. Fikk frokost på sengen deretter ut og spise med foreldre / svigers. Koselig dag!

Jeg begynte jo med challengen min forrige uke og skrev at jeg skulle dokumentere det osv. Vel... Det har gått greit! Fra mandag-fredag gikk det over alle forventingene, men jeg må si at jeg "slo meg litt løs på fredag med tanke på alkoholinntaket. Ellers har jeg ikke spist godteri, men min verste fiende er ikke godteri, men brød!!!! Så en kan si det har blitt mer brød enn forventet. Når det gjelder trening har jeg fått trene to av fem ganger grunnet skole og jobb, men jeg har for denne uken laget dagsplaner, som jeg må følge, så forhåpentligvis kan jeg si at jeg har trent fem dager neste uke :-)

Hope you had a nice weekend ? Mine has been my super! On Friday JCP celebrated 15 years and I was allowed to come . It was what I expected of JCP and MORE! They made ​​one of the best parties ever. Thank you very much , guys (and girls !) On Saturday it was straight to work then home to bed with 'The Carrie Diaries ' , while yesterday I was with hubby . Got breakfast in bed and later out to eat dinner with parents / in-laws . Nice day !

I started the healthy Challenge with my last week and wrote that I should document it so well ... It has gone well ! From Monday to Friday it went all the hype, but I must say that I " hit me a little loose on Friday with regard to alcohol intake. Otherwise, I have not eaten candy, but my worst enemy is not candy, but bread ! ! So one might say it has become more bread than expected. When it comes to training , I've been working out two of five times due to school and work, but I have this week made ​​daily plans , which I must follow, so hopefully I can say that I have trained five days next week :-)

Saturday

Casall HIT

HIT står for High Intensive training og er et treningskonsept for høyintensiv trening. Her skal vi utfordre grensene våre. Konseptet består av klær, utstyr og treningsopplegg. 





Treningstights for jenter er utviklet for at passformen skal passe jenter og er en fordel over andre kompresjonsprodukter. Her skal man velge riktig størrelse, så har du stor eller liten muskel må du tilpasse størrelsen. Tights skal være stramme og presse blodet oppover.



Tube Roll er en oppvarmings-eller restutisjonsprodukt. Det er en rillet overflate og kompakt konstruksjon som gir høyere effekt og resultat. Dette er som en selvmassasje.






Jacket/ Vintage Levi's // Top / BikBok // Necklace & shorts / H&M // Clutch / Alexander Wang 

God kveld! 

GJETT om jeg er glad for at det er helg da?! I dag har bare alt gått i ett. Dro på jobb og der var det så mye å gjøre at jeg ikke fikk tid til å spise frokost engang som jeg pleier å gjøre når jeg kommer på jobb (se på det jeg har over og slappe av med en yoghurt og litt frukt). Men i dag kom jeg og bare begynte rett på. Og sånn har det gått i ti timer! Da jeg kom hjem måtte jeg levere arbeidskravet i bedriften, men det gikk heldigvis fort. Så jeg dro på trening etter det og da jeg kom hjem ble det taco! Kan dere tro at jeg er sliten eller? 

NÅ skal jeg se på Geordie Shore(hahahahahahahahahaha) og bare ligge rett ut. Det er frrrrredag!!!! 

You have no idea how happy I am that it is finally weekend?! I had so much to do today, at work, that I didn't even ate breakfast (usually when I come to work I eat breakfast and look over what I need to do). But Today I had to work right away and so I did... For ten hours! When I came home I had a requirement in The Firm to do. And then I did a little work out before I made taco! Soooo.... I'm soooo tired. 

Now I'm going to watch Geordie Shore(LOL) and just relax. It's frrrrrrriday!

Monday

Clean week


Hele denne helgen har vært en ren katastrofe matmessig. Jeg har spist alt jeg kom over og drukket alt jeg kom over også. Så denne uken startet jeg med å se på inspirasjonsbilder på tumblr. Har fått hekta på jordbær i det siste. Jo søtere jo bedre. Er så godt med f.eks vaniljekesam. Nam nam!

This whole weekend has been a disaster when it comes to clean eating . I have eaten all I came over and drank everything I came across as well. So this week I started looking at inspiring images at tumblr. Have gotton hooked on strawberries. The sweeter the better. It's really good with vanilla quark. You have to try it! Yum yum!

Friday

Eat clean



Water with strawberry // Avacado // Cantaloupe with cheese, quark & strawberries // Cooked vegetables with paprika & raw salmon

Wednesday

12 ukers treningsprogram


Jeg skriver ikke så mye om trening eller kosthold, men tenkte jeg skulle dele dette treningsprogrammet med dere. Dette ser virkelig bra ut og jeg gleder meg til å begynne i dag.

Mage
  • Tren magen to ganger i uken
  • Siste seks ukene trener du magen hver treningsdag

1) Hengende strake benløft (2-4 sett, 10-25 reps)
2) Crunch (2-4 sett, 20-30 reps)
3) Sittende vriding med stang (50 på hver side)
4) Crunch i hyperextension (2-4 sett, 15-30 reps)



Armer 
  • Tren armene en gang i uken

1) Benkpress med hantler (3 sett x 8-10 reps)
2) Flyes med hantler (2 sett, 10-12 reps)
3) Sittende hantelpress (1-2 sett, x 6-10 reps)
4) Uthev til siden (1-2 sett, x 8-12 reps)
5) En arms roing (2-3 sett x 8-10 reps)
6) Hantelcurl (2 sett x 8-12 reps)


Min treningsuke ser slik ut:

Onsdag: En time spinning + litt ben
Torsdag: FRI
Fredag: Gå 40 min + mageprogrammet
Lørdag: Bikini's don't lie/ evt. Fri
Søndag: Gå en time + mageprogrammet

Mandag: Oppvarming + armer
Tirsdag: FRI

Nå må jeg bare finne treningsprogram for ben. Synes det alltid er så vanskelig.

Bilder: WHI
Treningsprogrammene: Iform.no & trim.no

Monday

The Nike Blast 2011

Lørdagsmorgen ble jeg hentet av den fineste bilen noensinne. Sjåføren var superhyggelig og åpnet bildøren for meg. Følte meg skikkelig malplassert. Vi kom frem til det fineste hotellet jeg har sett noengang; Clarion Royal Christiania Hotel, der vi møtte søte Annette fra Mildh som tok bilder av oss ved bilen. Der sto det tre menn fra Kina som tydeligvis trodde vi var kjendiser for de begynte også å ta bilder av oss.

Inne på hotellet møtte vi fine Henriette der vi ble tatt hånd om. Vi fikk kjempegod sunn frokost sammen med kjempegod kaffe, mens vi hørte på foredraget til Nike. Nå skal jeg fortelle litt om hva The Nike Blast er:

The Nike Blast Womans Training har et konsept som har foregått i fem-seks år. Hvert år arrangeres Nordens største treningsevent der du får inspirasjon og ikke minst motivasjon til treningsåret ditt. Eventet starter i Stockholm, deretter Oslo og til slutt Helsinki. I år har det vært det største eventet noensinne!
Over 700 instruktører har deltatt og skal vise deg at det er mye arbeid og ingen snarveier til en vakker og sunn kropp. Make yourself powerful, strong and proud. 

I stedenfor James D'Silva som jeg tror ikke kunne være her, fikk vi the next best thing; Jonathan Monks. Han er yogalærer og er en av de beste i hele verden. Han har studert yoga i 20 år og kan det meste om kropp og helse. Sammen med Tony Stone som har koreografert dansene til selveste Michael Jackson og Britney Spears fikk vi et lite innblikk i treningsrutinene deres.
Jonathan Monks trener 25-30 timer i uken, mens Tony Stone danser omtrent hver gang sjansen byr seg. De sier at den beste metoden å øke treningen på er å starte smått. For eksempel begynne med 15 minutter hver dag med yoga/dans,løping etc, for så deretter å øke det til 20 minutter osv... Til slutt må du ha mer og mer, får du blir jo lenger ikke sliten av de 15 minuttene du begynte med. Deretter må du finne treningen som passer deg. Det er ingen vits i å løpe om du hater å løpe. Dette vil bare ødelegge treningen din totalt og gjøre at du ikke har lyst til å trene. Beste er å prøve ut litt forskjellige treningsmetoder, for å så finne det du liker best.
Ingen av disse gutta tror på diett og sier at det beste er å spise sunt, men godt nok. Jonathan kutter ut pasta, brød osv og spiser mye kylling, salat og alt det sunne, mens Tony spiser hva enn han har lyst på. Ikke rartde kan spise hva de vil når de trener hele tiden.
Siste ordene fra gutta: Make yourself free.


Vi ble kjørt opp til Domus Athletica med taxi der det så slik ut. De hadde altså dansetimer,spinningstimer, styrketimer, foredrag etc...

Henriette Lien var også der.




Vi fikk også sett et kjempefint show.



Disse to kvinnene er fra nå av min treningsinspirasjon.


Deretter fikk vi t-skjorter der vi skulle skrive på noe selv. Jeg valgte Legendary. 


Vi fikk også sko. Altså. Jeg kan ikke forklare nok hvor bra disse skoene er. Jeg løp i 30 minutter i går og jeg tuller ikke når jeg sier at det var som å løpe barbeint på stranden. Skoene gir deg mye demping og naturlig bevegelse. De er utviklet til å tilvenne muskluraturen og gir deg meget god komfort.
De koster 1200,- i butikken. 


På vei hjem. Typisk oss. Ante ikke hvor vi var, hvor vi skulle eller når ting gikk. Men det orndet seg-til slutt.

Jeg vil gi en stor stor takk først og fremst til de herligeste Mildh-jentene; Kathrine, Henriette og Annette, Nordic Car Service AS, Clarion Royal Christiania Hotel, Domus Athletica og ikke minst Nike.

Vil også nevne at Nike lansererer facebook applikasjonen; Make yourself denne uken. Her kan du registrere deg, sette deg utfordning, få vennene dine til å stemme på deg og vinne masse masse premier. Jeg kommer garantert til å registrere meg.

Saturday

Ear Cuff


Endelig fikk jeg tak i ear cuff! Lenge leve Glitter!

Om ti minutter blir jeg hentet av en sjåfør som skal kjøre meg til å møte Linn der vi skal spise frokost og bli bedre kjent med James D'Silva (personlige yogatreneren til Madonna) og Tony Stone som har koreografert artister som Michael Jackson, Queen Britney Spears, Christina Augilera og Beyonce. De skal fortelle om sitt arbeid. Deretter skal vi trene sammen med Nike ! For å lese mer om det klikk her

Jeg kommer til å ta masse bilder og ikke minst fortelle masse mer senere, akkurat nå har jeg kjempedårlig tid!

Ha en fin lørdag.